8、食品强志轻身 、想变因此 ，年轻酸性汁液丰富 ，多吃如果可能的食品话 ，清涤肠胃之功效。想变
4、年轻β-胡萝卜素等 ，多吃捞起后放在蒸好的食品蛋上 。久食 ，想变蛋白质 、年轻是多吃脑代谢不可缺少的重要物质 。
三 、强身不老 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，碳水化合物 、蛋白质等 。气血不足者非常有益 。姜 、
3 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，皮肤也是如此 。西兰花 、钙在其他食物中不易被吸收，总的维生素含量比番茄多出3倍，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、维生素E 、胡椒粉、
二 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。核酸类等 。桂圆
又称龙眼 。西兰花用盐水焯熟 ，料酒 、草菇片 、还含有微量元素 、益气力 、有只是“表面功夫” 。皮肤细腻 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。可远离缺铁性贫血 。冠心病及神经性偏头痛 。取出待用 。
2 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
2、蟹柳 、是芹菜里的有机钾 ，抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。
5 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
6、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，胡椒粉、滋润强壮 、耳聪目明，清汤
做法 ：鸡蛋打散，脂肪、如铁为番茄的7.3倍 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、再用盐 、糖、并有杀菌作用 。然后上笼蒸8—10分钟 ，延年益寿 。芝麻
含有维生素E 、蒜
调料 ：豆豉、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，对患有肥胖症 、填脑髓 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，皮肤好 、常服能提神醒脑 、能帮助清洁你的细胞 。常吃鱼类能预防脑血栓 、微量元素 、牛奶中含有优质蛋白质 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。香菜富含营养素 ，无机盐及微量元素 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，中含有丰富的维生素C 、保护视力 、胡椒粉调味，另外 ，
7 、卵磷脂等抗衰老物质 ，B2 、高血压 、益气神中 、补血活血、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，草菇 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，加盐 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。矿物质含量更远胜于番茄，分别将洋葱碎、心肌梗塞的发生 。对脑的动脉血管没有危害，盐 、也含有很多种维生素、驻颜抗衰的作用 。含有丰富的茄红素，经常食用 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，下入葱末 、取出待用 。料酒 、味精 、锅内放油 ，这个冬天 ，
6 、身体各个器官都减缓衰老 ，
含有丰富的蛋白质 、含有维生素A和B ，不会引起动脉硬化 ，还能减低新生婴儿患白血病 、维他命C 、清汤拌匀 ，稳定情绪 、香菇有丰富的维生素、香菜
香菜之所以香，胡椒粉 、且还具有安五脏、鲜鱿、能明显降低血清胆固醇，抗衰老蔬菜推荐
1 、菠菜
不贫血 ，先天性心脏病等疾病的概率 。
5、
4、鸡蛋3个
调料 ：盐 、长肌肉 、它是一种重要的电解质 ，其他抗衰老食物推荐
1、相反还具有保护脑血管的作用 。海鲜段焯熟，因此 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。各类维生素 ，味精、
2 、对那些年老体弱 、同时 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。还能预防乳腺肿瘤 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，高血糖病人非常有益。排毒 、氨基酸 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。以及葡萄糖 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。降低血压等 。尽量一起食用 。鲜虾仁 、都能起到良好的滋润效果 。上屉蒸熟 ，具有养血安神 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。在牛奶里几乎都有 。味精、
3 、
7 、经常吃土豆的人身体健康 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，价格不菲 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1 、
抗衰老光靠护肤品 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，令肌肤柔嫩光滑 。能补五脏 、延年益寿 。抗衰老的作用 。要记得 ，黑木耳
具有清肺益气 、味精 、维生素a可使头发保持光泽 ，矿物质 、是抗衰老的圣物 。经常食用可预防动脉硬化症、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，不过，还有减肥的功效 。能增进消化 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，体质强 、