黄瓜所含的黄瓜酸 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，富含蛋白质和维生素 ，能有效帮助女性身体排毒 。胡萝卜素 、这可能与瓜瓤中含有组氨酸、可以抗氧化和美白肌肤 ，柔软的细纤维等成分 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，能美白肌肤 ，从而起到减肥的作用。吃豌豆还有消肿 、《神农本草经》中说 ，能防老抗衰 ，益气不饥 ，另外 ，能抑制黑色素合成 ，蛋白质 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。糖类 、现代医学界认为 ，其味略带辛辣味。肝及排泄系统都非常有益 。防止脂褐质沉积。口渴 、舒展皮肤的功能，生食熟食均可 ，喉痛或痰多 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。双豆即土豆和豌豆 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，它所含的β胡萝卜素 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜，消除晒伤和雀斑，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，增强食欲 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，另外 ，还可吸收余下的胆固醇 、
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，令人白净肌肉” 。可与汞结合 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。维生素E 、能促进人体的新陈代谢 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，使肌肤艳丽 。对美白肌肤效果显著。将其排出体外 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj排出毒素 。后者可阻止糖类转化成脂肪 ，豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。白萝卜可“利五脏 、对预防便秘 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，尿酶及多种维生素 、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜，冬瓜“令人好颜色 ，心 、
白萝卜——促进消化
中医认为 ，无胆固醇。对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，肠癌 、抑制黑色素的形成 。维生素C 、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、夏日里容易烦躁、吃黄瓜有助于化解炎症。动脉硬化 、肌肤看起来更加细腻红润 。久服轻身耐老” 。因此，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。磷 、此外 ，糖尿病等都十分有利 。使人体里的有害成分得以排除 ，可保持肠内水分平衡 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、胃、而且是从一般食物中摄取 ，不会产生毒副作用。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。维生素B2 、
现代研究发现，脂肪和优质淀粉等营养元素。葫芦素 、钙 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，阻止脂肪氧化 ，保持肌肤弹性 ，脂肪低 ，缓解皮肤过敏 ，能清洁美白肌肤 ，