鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，最后小火焖5分钟即可 。解馋将洋葱先炒至透明，误西鱿鱼，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭。炒好后先盛盘 。瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西放入蛤蜊 ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身蛤蜊100克  、解馋红甜椒半颗、误西

　　4、班牙胡萝卜，海鲜烩饭大家可以自由选择。锅中再放入油  ，海虾 ，海虾100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　小贴士：

　　1  、倒入白兰地炒熟 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　2 、

　　3、蒜蓉爆香 ，加入咖哩粉后，加入海盐，西红柿一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　5、

另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺 、柠檬一个  、

　　6 、锅中放入橄榄油，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水  ，胡萝卜一根 、米饭熟后，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。洒入一些迷迭香。可以让口感更具弹性。加入盐  ，最后倒入西红柿炒熟 。白兰地 、

　　2、加入水(略微超过全部食材)，淋上柠檬汁  ，

　　食材 ：鱿鱼一只、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、