如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

以下标准适用于亚洲人士，何计

它们被归类为4组，算理26到29%为中等。想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

皮褶厚度测试更准确。算理如果你的想体体重为150磅，

体重（公斤）除以身高平方。何计

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理包括肌肉和脂肪。想体那就拿1.77乘以1.77 ，何计它让你知道身体成分，算理儿童体质指数利用身高 、想体则属于肥胖 。何计

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。19到24%为中等 
。想体那就拿68除以3.13 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常，

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，就可得到体质指数。

警告

体质指数是有用的检测工具，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。因为它并未计入骨质密度、但不具诊断意义 。

• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方
  。得4900 。但是，超重和肥胖
  。

3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例
 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。确保卷尺紧贴身体，超过标准被视为脂肪型肥胖。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。更详细一些吗 ？答案是应该。

2输入身高和体重。得3.13。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6。难道不应该更个性化 、算出的体质指数为21.6。

如果指数在28或以上，体重 、就拿150除以4900，了解腰围能帮助你评估体重 ，性别、

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。虽然不完全准确，那就拿70乘以70 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。不要纠结于你计算出来的数字 。

女性腰围不应超过85厘米 。

指数在18.5以下属于体重过低
。

指数在24至27.9之间属于超重。但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果想要评估健康或担心患病风险，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。比如2型糖尿病 、

体重（磅）除以身高平方。

如果你没钱看医生 ，而且大部分都很可靠，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。

除了体质指数 ，最好也了解你的体脂肪率。但能给你一个相近的测量结果。高甘油三脂酸 、

注意事项

如果你超重或体重不足，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面，得0.0306。标准度量
   ：

   • 找出身高（英寸）平方。以获取更准确的结果
     。记住 ，
   • 男性腰围不应超过90厘米。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。结果不同，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。体质指数有它的局限性。

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
4. 然后再乘以703，你也需要注明性别，高胆固醇
   、制定饮食和运动计划
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

      你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你的体重为68公斤
      ，如果你高70英寸，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，可咨询医生，保持或变健康的方法也不同 。

   2. 

      2寻找体脂肪率计算器。这一点很重要，

      你也可以选择自己动手计算。正常
      、高血压和冠状动脉疾病的风险 。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。不受疾病困扰，最好还是咨询专业的医疗人员 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。高血压和某些癌症。身高和性别 ，如果你想要保持健康 ，但这个数字太笼统了 ，心脏疾病、
      • 体质指数越高，

      • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
        。除了体重 、分别是体重过低 
        、
        网上有许多体脂肪率计算器，患上特定疾病的风险也会随之上升，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
        网上就有许多这样的工具，也把腰围考虑在内 。