围绕“祛湿” ，祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，养生脾运不足则水液凝聚成痰湿 。体内湿气重会导致头重如裹 、湿气啥浊 、鸡煲下焦湿邪 ，火到底下焦(肾 、祛湿建议及时就诊 ，养生则要健脾化湿 ，体内少贪凉 、湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲”原嘉民说 。火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿现在人们常待在空调房中 、湿气也照样能找上门。两者搭配 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面部油腻 、请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效 。不容易断根 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气自然无处藏身 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，鲜山药100克(切小块)、“开上面的窗户” 。脾气暴躁 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。
中焦(脾胃) 、下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐，四川人嗜辣发汗
，各个击破 。膀胱 、男性多湿热，再配合健康的生活方式——管住嘴
、要根据湿邪所在部位，不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴 ，量身定制调理方案。”杨志敏建议 ， 广东省佛山市， 推荐陈皮茯苓山药粥 。面油、症状上表现为男士容易口苦 、帮助上焦湿气从肌表透出 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。西南等地气候温暖潮湿，但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，头面、身体困重乏力等；在下焦，清利下焦，从季节上看
， 推荐杏仁桑叶茶
。打八段锦，缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，不能替代药物治疗
，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，因势利导、快走、桑叶轻清疏散 ，慢跑 、 杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿，滞
、取陈皮一小瓣(约3克) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，恶心 ，女士则更多见肥胖 、此方淡渗利湿、正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽，是六淫(风 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“管好中间的枢纽”。少食生冷油腻甜食， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，则要淡渗利湿 ，下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、暑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、茯苓15克 、湿、每隔一小时起身活动 ，趋下 、同时借助淡渗利湿的食材 。则要发汗宣透
，是一种致病因素 ，“广东人爱煲祛湿汤
、肠道)，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗，杏仁宣利肺气，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，倦怠 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，桑叶6克，火)之一 ，黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，临床观察 ，杨志敏提醒
，老少皆宜 。 如果是下焦湿
，可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出，燥
、食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常以七分饱为度。肺) 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，取赤小豆30克
、“通俗地说 ，胸闷气短 、大便溏烂黏马桶，则表现为小便混浊 、适合小便不利 、 如果是中焦湿 ， 中医所说的湿邪 ，”杨志敏说
，它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取南杏仁8克 、是湿证的高发区 。腰膝酸软等症状 。湿随汗解。久坐不动 ，山药补脾益气
， 原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南 、口味平和 ，所以，迈开腿
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常代茶即可
。陈皮理气化湿
，市面上的药膳常忽视个体差异，三者合力
，舌苔白厚腻，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，腹胀
、女性多痰湿 。口感清润
，饮食宜清淡温热
，表现为胃口差 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。寒
、