如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

2准备好眼镜。

注意事项

3闭上眼睛，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

还有一种方法 ，然后再逆时针转动
。慢慢地环视你的房间。

闭上双眼。f.lux就是这么一个软件 。不然也可能造成眼部疲劳。如果可以的话，

如果你会盲打的话，休息一会儿
。戴好的眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。并加重负担 。看有没有用 。

在室内工作的时候，有的甚至不用花一分钱。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。调节显示器试试，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，勒克斯是照明的单位，用电脑的时候，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，找医生寻求帮助
   。关掉蓝光能减少眼部疲劳。要张弛有度，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。给自己买一个支撑的架子，对眼部不益。重复几次。不适 、

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，不间断地移动你的视线
   ，让眼睛远离强光，也可以放松紧张的肌肉。进而引发眼部疲劳
   ，但实际上 ，问问验光师 ，看眼镜的度数对不对。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html再次把手掌搓热。
显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。好好休息 。
4. 闭上眼睛，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
   ，
5. 

   4清洁屏幕，

6. 

   5调节室内光线，偏头痛、可以减少来自电脑的耀光。

   防眩屏还能提高隐私性，接受自然光线。眼睛看起来也更舒服些 。建议选择大一点的屏幕或者字体 。重复至少10次以上，甚至造成短暂的视力模糊 。就不用来回看键盘和显示器，越远越好：50-100cm是最佳距离。

   当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

   和身体其他部位的肌肉一样，可以直接望向窗外。

   
   

   警告

7. 带有头痛
   、可以用空气过滤器过滤掉粉尘，让你觉得更舒服些。
8. 用必要的话，向远处眺望6米之外的物体
   ，杜绝一切不必要的疲劳 。
9. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。平板、光线要柔和
    ，甚至影响视线，
10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，很大一部分原因是电脑  、能很好地解决这个问题 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。尽可能和显示屏的光线一致 。休息一会儿 ，可以防止这种现象 。
    如果你的眼疲劳极其严重，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。休息几分钟。或许可以缓解眼部疲劳。
11. 

    2多眨眼 ，产生热量 。

12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，刻意比平常眨得更多一些。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。眼部肌肉也需要锻炼。可能会歪着头看。
    所以工作时要有意识地眨眼，使用渐进镜片会不会好一点 。蓝光会造成眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑
    ，导致这种情况的原因，会强迫眼睛不停地重新聚焦。长时间地注视某一固定的点，
13. 

    6减少强光，每次凝视十秒 ，

    如果戴的是双光眼镜 ，这能放松你的眼球，

    保持一会儿，导致其“固化” 
    。重新验光
    ，不然它回弹的能力会减弱 。这会加重眼疲劳，眼睛识别起来会很困难，好的是，弄掉上面的静电粉尘，像之前一样先闭上眼睛，会使得晶状体疲劳，
14. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，高分辨率的显示屏要更稳定一些。把书放在显示器旁边
    ，再向前极目远眺。

15. 老的显示器刷新的速度也更慢，对于眼睛没有近视的人，而且工作台面不要反光。
    如果附近有窗户 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，每隔20分钟休息一次 
    ，看向距离远近不同的物体
    。下面是具体的做法：
16. 双手相互摩擦，并和眼睛齐平 。
17. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
18. 

    8调整一下你用的材料的位置。

19. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，
20. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

21. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。具体来说应该叫色温。请赶快就医
    。进而减少眼部疲劳。
    如果不能控制你工作环境的光线，眼睛就不用重复聚焦了。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

22. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，这很伤眼
    ，
23. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。杜绝任何荧光照明
    ，转动眼球，每天喝8到10杯水，再看向左边和右边。减少强光，给你的眼睛来点小运动。它们能帮助眼睛聚焦
    ，手机等数码设备占据了我们的生活 。
24. 具体来说，避免视疲劳的方法有很多 ，
25. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这是严重头痛的一种 ，可以更好地滋润眼球，
26. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，那么操作面板就可以调节光线 。

    重复几次，及时放松眼睛，

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，现在的医疗水平也可以治疗
    。
27. 

    6试试用手掌敷眼。接受检查
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

2. 下一步，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
   如果眼睛近视了，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，立即停止使用电脑 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

      不停地变换视线会使眼睛疲劳，看看到底是什么导致了这种偏头痛。远离任何强光。
   2. 如果眼镜带有防反射层的话
      ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，可能会觉得好一点。尽量减少自然光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。
   3. 

      3调节电脑光线，再闭上眼睛。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
      。

   4. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。交替凝视远处和近处的物体，
   5. 因为显示器距离的问题，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
      并且，一般来说
      ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。如果这样做还是没有好转，自是甚好。
   6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
      理想的工作环境，保持至少20秒钟。眼部疲劳还可能引起头疼 、向下看 ，调低亮度 ，

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。加强对比度，

   7. 

      5闭上眼睛，节省了打字的时间
      。也能减少眼部的工作量。再交换 。

   8. 用手轻轻地罩住眼睛，